中央市立図書館

はじめようランジ筋トレ スクワット超えの“健脚効果”で、もうつまずかない、転ばない！ 別冊ＮＨＫきょうの健康

• 著者 谷本／道哉∥著
• 出版者 ＮＨＫ出版
• 出版年 2022.11

• 内容紹介 何歳からでも、自分の筋力に合わせてしっかり筋トレをすれば、筋肉は強く大きくできる！　加齢で特に落ちやすい下半身の筋肉をまるごと鍛える「ランジ筋トレ」を中心に紹介。筋肉を保つための食事のポイントなども解説する。

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