中央市立図書館

１日９０秒、皿をほぐすだけで、ひざ痛は治る！ １回３０秒、お皿ケアから始める超簡単ひざセルフケア

• 著者 土屋／元明∥著
• 出版者 方丈社
• 出版年 2025.1

• 内容紹介 １回３０秒、ひざのお皿をロックして曲げ伸ばすだけ。生活や活動の妨げになる「ひざの痛み」をとることに焦点を当て、手軽に続けられるケアの仕方を解説。お皿ケアと併せて行ないたい「土屋式ゆるスクワット」も紹介する。

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